O tym możesz poczytać w dziale Odzywianie w postach podwieszonych. W tym wieku nie masz co kombinować tylkop zdrowo i odpowiednio dużo jeść. Ale A6W bym sobie darował, ten trening to porazka właśnie przez to, że nie ma w nim czasu na regeneracje a efekty jesli można tutaj o nich mówić się nie proporcjonalne to włożonego wysiłku moim zdaniem...
'jak byś mógł to napisz mi jakąś odpowiednią diete? ' Jak pisalem musisz jesc wiecej, jesli jestes zadowolony z tego co jesz jedz tego wiecej i czesciej to doda kalorii do bilansu dziennego Napisz co jesz przez caly dzien to ewentualnie pokombinujemy 'jakie ćwiczenia proponujesz na początek siłowni?' Cwiczenia podstawawe przysiady martwy ciag [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.3 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]
Poza tym nie da się ocenić tego ilościowo, tak jak to napisałaś. Aby cokolwiek oceniać, dietę wrzucić należy według schematu: 1. Wypełniona ankieta działu. 2. Zrzut ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W przypadku tego co napisałaś nie ma co [...]
jeśli obawiasz się, że będzie ciężko zjeść więcej - tzn. że masz skurczony żołądek, przyzwyczajony głodówką - bo to co napisałaś że jesz wygląda głodowo, ale to jest do naprawy wrzuć ankietę która jest na dole strony w linku od domera, bo to cenne informacje, i dietę, bo jeśli piszesz tu na forum - to znaczy że chcesz coś poprawić, zmienić a to [...]
[...] i jak sie to na wartosc kaloryczna przeklada i troche jestem zmartwiona. Jedzac glownie piersi kurczaka, ryby, twarog, bialkajaj i warzywa z ledwoscia udaje mi sie przejesc 1200 kcal. Poki co jest OK- dietetyk poradzila mi bym przez 4 tygodnie wlasnie tyle jadla, ale jak przyjdzie to zwiekszyc to bedzie katastrofa. Jak zjadlam 200g piersi [...]
Pewnie jesz co 3 godziny ryż z kurczakiem sądząc po tym co piszesz. Tak to łatwo się znudzić dietą. Domer ci już dał fajne produkty, które wszystkie możesz wykorzystywać w diecie nie tylko ryż z kurczakiem. Co do chipsów pizz itd możesz jeść ale najlepiej jak wliczysz w makro.
pamiętam tylko że oryginalna wersja tego koksu była weterynaryjna ale od niedawna wprowadzono ten środek dla ludzi, pewnie chodzi o trena.sam czytałem że przy nie najlepszej diecie są dobre rezultaty, tylko pewnie zrozumiałeś że pewnie nawet jeść nie trzeba. a jak jest to i pić nie trzeba bo nie ma co popijać w sumie to jest kilka środków co przy [...]
Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane, ewentualnie na początku możesz je wymieszać w proporcji 50/50. Postaraj się również jeść więcej posiłków, powinieneś zjadać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Co 4 tygodnie jesteś w stanie zdrowo zrzucić ok. 4-5 kg tkanki tłuszczowej, wszystko oczywiście zależy od indywidualnych predyspozycji [...]
[...] Schudlem na diecie tluszczowej 12kg, nie liczylem kalorii. Mysle ze okreslenie liczby spozywanych kalorii moze byc korzystne przede wszystkim po to, zeby nie jesc zbyt malo, bo ja bedac na diecie tluszczowej, po zjedzeniu solidnego sniadania, nie mialem juz ochoty na jedzenie przez caly dzien, wlasciwie to musialem sie zmuszac. [...]
Flex - ok, rozumiem, i przyjmuję to z pokorą, jak zobaczę że idzie wolniej, albo że w ogole się cofam - to mozliwe że zacznę liczyć, ważyć odmierzać - albo poprzestanę na tym co mam. Mój wybor. Teraz jednak - udowodniłem to sam sobie - liczenie zapotrzebowanie, mierzenie, ważenie - byłoby dla mnie stratą czasu, wecz głupią czynnością. po co [...]
[...] strasznie teraz lwasnie gobiore i niema rewelacji pierwszy raz bedziesz lykal nitrobolon?? dobry jest jak dlamnie... zawsze bylem zadowolony niew iem czemu ten storm tak ***owo w wchodzi uloz sobie w bani mniej wiecejc o masz jesc w ciagu dnia wazne zebys jadl co 3 godziny i madrze zeby to nei bylo ze bedziesz jadl hot dogi lub inne syfy
[...] ile chca.Ogladalam program o tym i tam niby bylo pokazane,ze jedli co chcieli. Pokazywali rozne osoby,ktore poddaly sie tej diecie. Najlepiej wychodzili na tym mezczyzni.Np.zjesc rano jajka sadzone na bekonie dla nich starczalo i w ogole sie cieszyli,ze moga jesc takie cos i chudnac. Byla babka co niby trzymala diete,ale rano czesto jadla troche [...]
[...] Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc tluszcze?) 2 (44g/12g/43g) Chleb pelnoziarnisty 80g wedlina 50g ovopol 30g (nie wiem czy to najlepszy pomysl, ale ovopol w soczku na dlugiej przerwie w szkole. Jak [...]
ok ok thx :] bede pamietal , bede po porstu dokladal do kazdego dania jakies warzywo i przestane je jesc po i przed, a co do brazowego ryzu to ile gram oO z 50 ? wystarczjaco? przed i po?
a wafle ryzowe zastąpia mi razowca? moglbym je jesc np tak z rana? czy po tej 12? + jogurt naturalny czy serek wiejski bo do szkoly 8 kromek to nie bardzo dla mnie. a z ilewazy.pl wynika ze 2 wafle ryzowe to jak 1 razowiec. co do węgli o 19 to nie wiem czy mozna zaliczyc to jako posilek potreningowy, bo gdy mam trening to po treningu jem juz 1 [...]
[...] sumie to WW ale ponoc nie zaszkodzi.I co kiedy bede głodny miedzy posiłkami?MOge sobie dziennie zjadac paczke 250 g orzechów czy to bedzie za duzo?ewentualnie ile zeby nie zaszkodzic zdrowiu?A i jeszcze moge dziennie jesc 5 całych jajek?Znaczy myslałem nad posiłkiem jajecznica z 5 jajek+troche sera zeby było git białka co o tym myslicie ? pozdro
qaz a co ja moge jesc u prawdziwych chinczykow? bo z tego co sie dowiedzialam to oni wszystko przy zarciu zalatwiaja....i co ja mam zrobic? przypominma ja nie robie masy:P P.
nociezko cos powiedziec a czego chce sie spodziewac bo odzywkach ? pewnie masy - tak? W sumie musisz cos jesc-zobacz jak tutaj ludzie ładują zarcia na tony :D maja swoje duze i male dietki.... w sumie to napisz co jesz przez dzien to napewno jakas osoba sie wypowie co Ci brakuje co zmienic z moze co dodac- bo takie narazie gdybanie to wiesz :P [...]
